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减肥瑜伽简单易学 5招瑜伽动作减肚子赘肉

2012-08-14 13:43?来源 互联网

  有些人练习瑜伽是为了锻炼气质,有些人练习瑜伽是为了排毒美容,还有一部分人就是为了减肥了。小编给大家介绍5招减肥瑜伽动作,多练习来减掉肚子上讨厌的赘肉吧。

  瑜伽减肚子赘肉一:站立后仰式

  站立,双脚并拢。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

  双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身慢慢向后仰。练习的时候最好站在床前,以免向后仰的时候突然摔倒砸到脑袋。

  瑜伽减肚子赘肉二:向前背部伸展式

  在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

  瑜伽减肚子赘肉三:双臂向前伸展式

  保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。

  保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

  瑜伽减肚子赘肉四:前屈式

  接着上身继续向前弯,双手抓住小腿,将上身拉向自己的双腿。

  膝盖可以微微弯曲,并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

  瑜伽减肚子赘肉五:椅子式

  深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。

  注意保持肩膀放松,并深呼吸。

编辑: 温视编辑

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