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减肥瑜伽 4招减肥瑜伽让你快速减肥

2012-08-06 17:33?来源 互联网

   正在减肥的朋友们有没有试过减肥瑜伽,每天坚持练习减肥瑜伽可以快速瘦身,而且还可以锻炼身体。下面就教大家4招减肥瑜伽动作,瑜伽动作中呼吸是很重要的,下面介绍的减肥瑜伽就体现了。

  减肥瑜伽动作一、椅子式

  首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,感觉自己是坐在椅子上的,同时双臂要慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

  减肥瑜伽动作二、拱桥式

  双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

  减肥瑜伽动作三、平板式

  将上一步骤支撑身体的双手放下,换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体,同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势,均匀呼吸2次。

  减肥瑜伽动作四、弓步扭动式  

  回到步骤2的姿势,双手合并,形成祈祷的姿势。接着整个身体不断从左向右扭动。扭动5到8次即可,注意在扭动的过程中药挺胸收腹。

编辑: 温视编辑

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